Someterse a un procedimiento de escultura corporal es una inversión en ti mismo. Es como un impulso o un refuerzo para animarte a cuidarte mejor. No es una “solución fácil”. Para sacar el máximo provecho de tu procedimiento de liposucción, debes continuar trabajando en mejorar tu apariencia.
El ejercicio regular te ayuda a mantener las pulgadas perdidas a través de liposucción o CoolSculpting. También mejora la salud del corazón y vascular, construye huesos sanos y fuertes, y reduce tu riesgo de cáncer. Pero se ha demostrado que el ejercicio es beneficioso para más que solo tu salud física. Un programa de ejercicio regular disminuirá la depresión, mejorará tu función cognitiva y te ayudará a dormir mejor. Un buen objetivo de fitness es hacer algún tipo de actividad física durante 30 a 60 minutos al menos 5 días a la semana. Si recientemente te sometiste a un procedimiento de liposucción, nuestras recomendaciones son comenzar a hacer ejercicio de nuevo tan pronto como sea posible. Es difícil volver a una rutina de ejercicio si paras completamente durante un período extendido. Puedes comenzar a hacer ejercicio de bajo impacto, como caminar, entrenamiento elíptico o andar en bicicleta el día después de tu procedimiento. Puedes hacer entrenamiento de pesas ligero tan pronto como te sientas cómodo con él. La natación está bien después de que tus incisiones hayan cicatrizado (usualmente una semana). Recomendamos que esperes 3 semanas completas antes de volver a ejercicios de alto impacto como correr o aeróbicos. No solo será doloroso, puede afectar tus resultados. Quieres permitir que tu cuerpo sane. El ejercicio de alto impacto puede interrumpir esta cicatrización y puede llevar a una recuperación más larga o resultados desiguales.
Los pacientes a menudo preguntan sobre la dieta después de la liposucción. Durante las primeras semanas, debes seguir una dieta saludable y baja en sal. El contenido alto de sal puede hacer que retengas agua, haciendo que tu hinchazón dure más y te sientas incómodo. Si tu objetivo final incluye pérdida de peso general, también debes seguir una dieta reducida en calorías, pero espera unos días después de tu procedimiento para comenzar; tu cuerpo necesitará algunas calorías extra para sanar después de la cirugía. La forma más eficiente de perder peso a través de la dieta es contando calorías. Hay una serie de dietas comerciales que proclaman eliminar ciertos alimentos de tu régimen, pero al final se trata de calorías que entran versus calorías que salen. Debes quemar más calorías de las que consumes para perder peso. Hay una aplicación gratuita que puedes obtener en tu teléfono o iPad llamada “My Fitness Pal” que hace que contar calorías sea fácil y ofrece motivación para continuar tus buenos comportamientos.
Para la salud a largo plazo, necesitas ver más que solo las calorías. Quieres una dieta equilibrada que sea baja en alimentos procesados. Afortunadamente, estas dietas tienden a ser bajas en calorías también. Una dieta saludable incluye una gran porción de frutas y verduras frescas o congeladas todos los días (4-5 porciones cada una) junto con granos enteros y fibra (6-8 porciones). También quieres adherirte a carnes magras y pollo y come productos lácteos con moderación. Debes usar aceites, mantequilla y sal con moderación. Este tipo de dieta es similar en teoría a la Dieta DASH, la Dieta Mediterránea y la Dieta Paleo. A largo plazo, generalmente debes evitar dietas que recomienden que comas grandes cantidades de un alimento en particular o que elimines uno completamente. La razón de esto es que esto disminuye el equilibrio en tu dieta, pero también porque hace más difícil adherirse a ella y convertir tu “dieta” en un “estilo de vida”.
La liposucción puede ser un evento pivote en tu vida que te anime a hacer mejores opciones de estilo de vida. Puede darte la confianza en ti mismo que necesitas para ir al gimnasio o salir a hacer ejercicio. Los mejores resultados de tu liposucción se obtendrán cuando el procedimiento se combine con dieta y ejercicio. Estos componentes son esenciales para mantener los resultados que deseas *. Si te gustaría más información sobre liposucción SmartLipo o sobre nuestras recomendaciones sobre dieta o ejercicio, por favor contáctanos o llama a Imagen al 402-509-8473 para una consulta gratuita.