Una encuesta a 2,000 estadounidenses examinó las emociones y atributos que hacen que las personas se sientan cohibidas por su apariencia, y reveló que el 59% no se siente cómodo en su propia piel. Peor aún, el 20% de los jóvenes de entre 2 y 19 años y el 42% de los adultos tienen obesidad, lo que puede ponerlos en riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer, según los Centros para el Control de Enfermedades.
Como cirujano de liposucción en Omaha, Nebraska, he ayudado a miles de pacientes a verse y sentirse de la mejor manera a través de mejoras y procedimientos estéticos. La liposucción no es una solución de pérdida de peso por sí sola, pero al igual que la dieta y el ejercicio, es otra excelente herramienta para eliminar la grasa rebelde. ¡Estas ideas de preparación de comidas saludables están pensadas para inspirarte y ayudarte a encontrar lo que mejor funcione en tu camino hacia un estilo de vida saludable!
Aquí tienes 4 ideas de preparación de comidas saludables de un cirujano de lipo estética
Avena remojada durante la noche
Los carbohidratos no merecen la mala reputación que tienen. Son necesarios y maravillosos para dar energía a tu cuerpo para que haga todas las cosas increíbles que hace. La avena es rica en fibra y granos, y se vuelve más beneficiosa cuando le agregas ingredientes saludables como frutos rojos, chocolate amargo o mantequilla de almendra para obtener más antioxidantes y grasas saludables. La avena remojada durante la noche te permite planificar con anticipación una comida nutritiva que te mantendrá saciada por más tiempo en esas mañanas ocupadas.
Bocaditos de huevo
Una idea de desayuno rica en proteínas, los bocaditos de huevo son geniales porque realmente puedes personalizarlos según tus gustos y los de tu familia. ¡Prepáralos en moldes para muffins, hornéalos y caliéntalos en el microondas o congélalos para después! Personalmente me encantan con jamón, queso, pimientos y un poco de jalapeño de vez en cuando.
Bandejas de snacks para adultos
¡Las delicias de un favorito de la hora del almuerzo de la infancia también pueden convertirse en una preparación de comida saludable para adultos! Para preparar este almuerzo, equilibra la comida con una proteína, una grasa saludable, verduras y una buena fuente de carbohidratos. Personalmente me gusta alternar entre jamón, cheddar, galletas multigrano, uvas y zanahorias con hummus, o pavo, queso suizo, galletas multigrano, pimientos, manzanas y mantequilla de maní. Es genial si no te gusta comer lo mismo una y otra vez.
Alternativas a la pasta
Es un placer culpable para muchos, ¡pero eso no significa que tengas que eliminar la pasta de tu estilo de vida saludable! Existen muchas alternativas como los fideos frescos de calabacín o la pasta de proteína de garbanzo que satisfarán con gusto tus antojos de carbohidratos sin arruinar tus objetivos. ¡Incluso la pasta integral común está bien siempre que sea con moderación!