5 Efectos del Sol en Nuestra Salud
El sol es una de las cosas que esperamos con entusiasmo sobre el verano. Está asociado con tiempo al aire libre, clima cálido y muchas reuniones con familia y amigos. Nuestra relación con el sol es un poco de una de “amor-odio”. Hay beneficios así como peligros relacionados con la exposición al sol. Lee a continuación cinco efectos que el sol tiene en nosotros, tanto buenos como malos.
1. El Sol Eleva Nuestro Estado de Ánimo.
El Trastorno Afectivo Estacional (TAE) es una versión temporal de la depresión. Los estudios han demostrado que cuando hay menos luz solar durante los días más cortos del invierno o en climas que generalmente tienen menos sol, hay tasas más altas de depresión. Las personas generalmente aceptan el sol como algo bueno y feliz, mientras que los días nublados y lluviosos son “deprimente” y “triste”.
2. El Sol Hace que Nuestra Piel Envejezca Más Rápido.
Los rayos del sol penetran en nuestra piel, dañando las fibras de colágeno y elastina. Esto hace que la piel sea más flácida y menos resiliente, lo que a su vez lleva a más líneas finas y arrugas. Hay una serie de fotos que muestran el efecto que el sol ha tenido en personas que conducen para vivir, exponiendo solo un lado de su cara al sol diariamente. La diferencia entre los lados expuestos y “no expuestos” al sol es impresionante. El sol también causa manchas de edad al aumentar la cantidad de melanina en áreas de alta exposición (especialmente las manos y la cara).
3. El Sol Te Da un Bronceado Hermoso.
Todos anhelamos el brillo veraniego de un buen bronceado. Durante mucho tiempo ha sido aceptado como una señal de salud y belleza, mientras que la piel pálida a menudo se asocia con enfermedad o debilidad. El color bronceado en la piel es el resultado de la producción de melanina por melanocitos. La radiación ultravioleta de los rayos del sol estimula tanto la producción de melanina como también la migración de melanina a las capas superficiales de la piel, resultando en un bronceado. La melanina también proporciona algo de protección a la piel de los rayos dañinos del sol, tanto al dispersar los rayos como al absorberlos, de modo que menos rayos lleguen a las capas más profundas de la piel. Múltiples estudios han demostrado que las personas con piel más oscura (es decir, más melanina) tienen una incidencia más baja de cánceres de piel y también que hay una penetración más baja de los rayos ultravioleta en la piel más profunda1. Pero aunque ayuda a prevenir una quemadura de sol, un “bronceado base” por sí solo no es suficiente para proteger tu piel de los rayos dañinos del sol y se debe usar protector solar para ayudar a prevenir daño causante de cáncer.
4. El Sol es el Factor Contribuyente Principal en el Cáncer de Piel.
La luz ultravioleta del sol es una forma de radiación. Esta radiación induce cambios en el ADN en las células de la piel, que pueden llevar a un crecimiento descontrolado y cánceres. Las personas con piel clara tienen el mayor riesgo de cáncer de piel, ya que tienen menos melanina para reflejar y absorber la radiación dañina. Además, las personas que han tenido quemaduras solares repetidas y ampollosas, y aquellas con antecedentes familiares de melanoma, tienen mayor riesgo de cánceres de piel.
5. La Luz Solar es Necesaria para que tu Cuerpo Produzca Vitamina D.
La mayoría de las personas saben que la Vitamina D es un nutriente que es importante en la resistencia y remodelación ósea, sin embargo, también afecta el sistema inmunológico y regula la inflamación. La Vitamina D está disponible a través de la dieta, pero también se produce cuando los rayos del sol interactúan con compuestos que se encuentran en la piel. Las personas con muy poca exposición al sol necesitan tener una buena fuente de vitamina D en sus dietas.
Entonces, aunque hay algunos efectos peligrosos de la luz solar, también hay beneficios significativos. Debemos ser cautelosos en nuestra exposición, pero no hasta el punto de prevenir que ninguno de los rayos del sol llegue a nuestra piel. El uso de protector solar, particularmente si vas a tener exposición prolongada, es una buena idea. También es una buena práctica diaria usar protector solar en aquellas áreas donde realmente queremos minimizar los signos del envejecimiento, como la cara, manos y pecho.