¡Feliz Año Nuevo!
Nadie comienza un nuevo año con planes de que sea peor que el anterior. Los propósitos de Año Nuevo son un excelente tema de conversación, pero ¿sabías que solo el 45% de las personas realmente hacen un propósito? Dado que solo el 8% de quienes hacen propósitos realmente los cumplen, ¿por qué molestarse siquiera? Porque las personas que hacen propósitos tienen 10 veces más probabilidades de alcanzar sus metas que las personas que no hacen propósitos. Después de todo, los propósitos realmente son solo metas.
Entonces, ¿cómo se cumple realmente un propósito? El 75% de las personas que hacen un propósito lo cumplen durante la primera semana, así que ¿qué pasa después de ese punto?
¡Aquí están mis recomendaciones para mantenerlo!
- Escribe tus metas. Simplemente hacer metas es un buen comienzo, pero escribirlas te ayuda a mantenerte responsable, te recuerda cuáles son las metas y por qué querías lograrlas en primer lugar. Las personas que escriben sus metas tienen un 42% más de éxito en alcanzarlas.
- Asegúrate de que las metas sean específicas. No digas simplemente “quiero bajar de peso” o “quiero hacer más ejercicio”. En cambio, di “quiero bajar 10 libras” o “quiero hacer ejercicio 5 horas a la semana”.
- Las metas deben ser alcanzables. Una meta de bajar 10 libras a la semana es irrazonable y poco saludable; una meta de hacer ejercicio todos los días te hará sentir como un fracaso si te saltas uno solo.
- Ponle un plazo a la meta. Esto te ayudará a monitorear tu progreso y asegurarte de mantenerte en el camino. Si planeas bajar 10 libras, pero no te pones una fecha límite, es más fácil procrastinar y luego abandonar por completo. Además, si sabes que quieres bajar 10 libras para fin de año, necesitas bajar 2 libras al mes y es fácil hacer un plan para lograrlo. Dividir la meta en pasos te permite celebrar pequeños éxitos a lo largo del camino, dándote refuerzo positivo.
- Encuentra un compañero de responsabilidad. Ayuda a mantenerte en el camino cuando sabes que tienes que rendir cuentas a alguien más sobre tu progreso. También te da apoyo tanto en momentos de éxito como en momentos de retroceso. Un estudio de la Dominican University encontró que las personas que dan informes de progreso regulares a sus compañeros de responsabilidad tienen un 78% más de probabilidades de tener éxito en sus propósitos.
- Planifica para el mantenimiento. ¿Qué pasa cuando alcanzas tu meta? Asegúrate de tener un plan para hacer nuevas metas que te ayuden a mantener tu logro. Si solo ves el alcanzar una meta como el final, es más probable que vuelvas a tus viejas costumbres y pierdas tu progreso. Esto le sucede a menudo a las personas que han alcanzado sus metas de pérdida de peso y luego recuperan el peso porque no planificaron una manera de mantenerlo.
¡Así que haz un propósito y cúmplelo! Te lo agradecerás por hacer un cambio positivo en tu vida. Voy a usar a todos ustedes como mis compañeros de responsabilidad… Uno de mis propósitos para este año es hacer ejercicio al menos 3 horas a la semana. Estaré actualizando mi progreso en Facebook ¡y me encantaría que todos ustedes se unieran a mí allí con historias de su progreso también!
Jennifer Tighe de Soto, MD es una cirujana cosmética certificada por la American Academy of Aesthetic Medicine. Para más consejos de la Dra. de Soto sobre SmartLipo y otros tratamientos estéticos, visita www.omahaliposuction.com donde podrás leer su blog y ver fotos de antes y después de pacientes reales. Si hay un tema que te gustaría que tratáramos en un blog, por favor Contáctanos.
Referencias:
https://www.statisticbrain.com/new-years-resolution-statistics/