LAS 5 MEJORES FORMAS DE EVITAR FRACASAR EN LOS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO
La mayoría de nosotros tenemos propósitos de Año Nuevo muy audaces, ¿verdad? Entonces, ¿por qué la mayoría de ellos fracasan y para comienzos de febrero ya volvimos a nuestros viejos hábitos y nos hemos dado por vencidos por completo? Un mejor plan es hacer metas en lugar de propósitos.
Estas son las cinco mejores cosas que puedes hacer para evitar fracasar en los Propósitos de Año Nuevo y ver triunfar tus Metas de Año Nuevo:
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No seas demasiado drástico ni rígido en tus cambios
La mayoría de nosotros queremos resultados ahora mismo, pero si tus cambios son demasiado rígidos, sin darle a tu cuerpo y tu mente tiempo para adaptarse, es más probable que te des por vencido.
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Escribe tus metas
Hay algo en ver tus metas en papel que las hace más realistas y hace que te comprometas a alcanzarlas. Pero no solo las escribas… colócalas en algún lugar donde puedas verlas todos los días. Un buen lugar es en el espejo de tu baño; de esta manera te recuerdan cada día.
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Haz que tus metas sean específicas en el tiempo y medibles
La mayoría de los propósitos de Año Nuevo fracasan porque no son específicos en el tiempo ni medibles…. Por ejemplo, una meta de “ser exitoso”, “bajar de peso” o “estar delgado” no tiene una forma real de medir tu éxito. Cuando se trata de bajar de peso, es mucho mejor tener en mente una meta específica, realista y alcanzable…por ejemplo “voy a bajar tres libras por semana durante las próximas 8 semanas”. Es muy importante medir tu progreso mientras trabajas hacia esas metas…por ejemplo, podrías pesarte cada semana para asegurarte de que sigues en camino con tus metas de pérdida de peso.
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Formula un plan
Es imprescindible tener una estrategia de cómo vas a alcanzar tus metas. No basta con decir “voy a bajar de peso”. En cambio, formula un plan detallado. Podrías planear limitar tus calorías a 1200 por día o eliminar los dulces. Asegúrate de ajustar tu plan a medida que mides tu progreso. Si tu propósito de Año Nuevo tiene que ver con obtener un ascenso en el trabajo o conseguir un mejor empleo, podrías planear obtener más educación. Por ejemplo, podrías planear asistir a 2-3 conferencias en los próximos seis meses para adquirir nuevos conocimientos y/o un nuevo conjunto de habilidades que te hagan más valioso en tu empleo actual o más apto para conseguir un ascenso o un mejor trabajo. También podrías planear leer más libros de no ficción.
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Consigue un grupo de apoyo
Es cierto que somos mejores cuando trabajamos juntos. El aislamiento puede llevar al fracaso. Encuentra un grupo de amigos o compañeros de trabajo que compartan algunas de tus metas comunes y permíteles hacerte responsable de tu progreso. Tendemos a exigirnos estándares más altos si sabemos que podríamos decepcionar a nuestros pares. Por ejemplo, encuentra un compañero de ejercicio y empújense mutuamente a ir al gimnasio y ejercitarse. Esto puede hacer tus ejercicios más divertidos, pero también te motivará esos días en que puedas sentir ganas de rendirte.
Las metas pueden ser difíciles de alcanzar, pero al final son muy gratificantes. Estarás feliz y orgulloso de lo que puedes lograr cuando haces las cosas con determinación y enfoque. Lo más importante, no seas demasiado duro contigo mismo. Habrá contratiempos en el camino, pero mantén la vista en tu meta. Celebra los pequeños logros y recuerda que un día de cambiar comportamientos se convertirá en una semana, un mes y un año…. Y para esta fecha el próximo año podrías mirar atrás y ver cuánto has logrado y sentirte orgulloso de tu arduo trabajo.
Frank Soto León, MD es un cirujano cosmético certificado por el American Board of Aesthetic Medicine. Para más consejos del Dr. Soto sobre pérdida de peso, metas u otros procedimientos cosméticos, visita www.omahaliposuction.com donde puedes leer su blog y ver Fotos de Antes y Después de pacientes reales. Si tienes una pregunta que te gustaría ver respondida en uno de nuestros blogs, ¡háznoslo saber!